Kompanijos rūpinasi darbuotojų popiečio miegu

Nuo Thomo Edisono ir Winstono Churchillio iki Billo Clintono ir Georgo Costanzos popiečio miegas buvo populiarus tarp žinomų žmonių. Dėl gerų priežasčių. Nuo tada, kai miego mokslininkas Davidas Dinges ankstyvajame devintajame dešimtmetyje Pensilvanijos medicinos mokykloje sugalvojo modernų popiečio miegą, tikima, kad trumpi miego periodai gerina budrumą, atmintį, judesius, sprendimų priėmimą ir nuotaiką bei mažina stresą, neatsargumą ir netgi širdies ligas.

Amerikiečiai vidutiniškai miega mažiau nei po septynias valandas per naktį. Apie 20 proc. jų kenčia nuo mieguistumo dieną, rodo Stanfordo universiteto tyrimas. Dėl tokių priežasčių daug kompanijų į darbo valandas įtraukia popiečio miegą, taip saugodamiesi nuo milijardus kainuojančio produktyvumo praradimo.

Vis daugėjant darbo vietų, kur įrengiami maitinimo krūtimi kambariai, sporto salės ir vaikų kambariai, „Nike“ irgi pasistengė: kompanijos darbuotojai dabar gali ilsėtis nusnūsdami „tyliuosiuose kambariuose“, kurie gali būti naudojam ir meditacijai. „Google“, papildomų pranašumų darbuotojams pirmūnai, savo biuruose turi keletą futuristinių popietės miego lovų.

Nedidelė mobiliosios technologijos kompanija „Jawa“ turi du poilsio kambarius – vieną su panašiais gultais ir kitą su senovinėmis sofomis, kurios gana populiarios tarp ilgai dirbančių programuotojų. Daugelis oro linijų, tarp kurių ir „Continental“ bei „British Airways“ leidžia savo pilotams per ilgus tarptautinius skrydžius miegoti, kol jų kolegos kontroliuoja situaciją. Kitos kompanijos, pavyzdžiui, „Ben & Jerry’s“ neturi oficialios politikos, tačiau užtikrina neoficialią erdvę ir nenustemba, jei kažkas papildomą pusvalandį praleidžia snausdamas masažo kambaryje. „Jei turite darbuotojų, dirbančių po 16 val. per dieną, norite jiems suteikti galimybę nusnūsti, kad atgautų jėgas“, – sako „Jawa“ atstovė spaudai Melissa Gierginger.

Kitos kompanijos dienos miegą perkelia į specialias įmones. „Yelo“ – popiečio miego SPA viduryje Manhattano, turinti sutartis su „Hearst“, „Newsweek“ ir „Time Warner“. Kompanija siūlo nusnūsti „kokone“ kambaryje, kur klientams taikoma aromaterapija, garso ir šviesų terapija. Už tokį 20 min. popiečio miegą klientas moka 15 JAV dolerių. Pusę valandos trunkanti programa „Nap Plus“ taip pat klientui siūlo 10 min. trunkantį kojų masažą, todėl jos kaina kyla iki 40 JAV dolerių.

„Pastaruosius keletą metų labai daug dėmesio skiriama mankštai ir mitybai, tačiau miegas yra kone svarbiausias produktyvumą užtikrinantis elementas“, – sako kompanijos „MetroNaps“, pardavinėjančios snaudimo kėdes „EnergyPod“ tokioms kompanijoms kaip „Google“, „Procter & Gamble“ ir „Cisco Systems“, bendrasavininkis Christopheris Lindholstas. „EnergyPod“ yra ne tik patogus krėslas, bet turi įtaisytą muzikos sistemą ir ausines, atskiriančias nuo išorinio triukšmo. „EnergyPod yra sukurtas tam, kad užtikrintų šiek tiek privatumo, tačiau jis būna įtaisomas normalioje erdvėje, taigi sukuriate supratimo ir pritarimo aplinką“, –Teigia C.Lindholstas. „MetroNaps“ savo krėslą nuomoja už 795 JAV dolerius per mėnesį.

„Nedidelis popiečio miegas kur kas labiau atgaivina, negu žmonės gali įsivaizduoti“, – sako Anglijos Loughborough universiteto Miego tyrimų centro direktorius Jimas Horne. „Trumpas nusnūdimas po pietų išvaduos iš mieguistumo, bet ir nekankins naktine nemiga“, – teigia jis.

Vis dėlto popiečio miegas negali pakeisti naktį prarasto miego. „Jis jus tam tikru momentu atgaivins, tačiau ar grįšite į pati darbymečio piką – atviras klausimas“, – sako daktaras Rogeris Rosa. „Jei praėjusią naktį netekote valandos miego, popiečio nusnūdimas gali jums būti bilietas. Tačiau jei nemiegojote visą naktį, jis gali jums suteikti pagirių efektą, žinomą kaip miego inertiškumas“, – perspėja jis.

Kalifornijos universiteto psichiatrijos profesorės Saros Mednick tvirtinimu, ne visi popiečio miegai vienodi. Ji įsitikinusi, kad skirtingo gilumo popiečio miegas atneša skirtingą naudą. „Jei dirbate fizinį darbą, jums reikia dviejų stadijų miego. Jei dirbate darbą, kuriame reikia atminties ir kalbėjimo, jums reikia lėtesnių bangų miego. O jei atlieka kūrybinį arba vizualinį darbą, jums reikia vadinamojo neramaus miego“, – sako ji.

Nors ne viena kompanija siūlo darbuotojams darbe nusnūsti, nėra taip paprasta produktyviai pamiegoti per pietų pertraukėlę. Miego mokslininkė ir knygos „Take a Nap! Change Your Life“ autorė S.Mednick pataria, kaip geriau tai padaryti.

Turėkite laiko ir vietos. 20-30 min. užtenka tam, kad iš popiečio miego išpeštumėte naudos. Geriausias laikas tam yra ankstyva popietė, kai jūsų kūnas yra pavargęs. Jie jūsų darbe nėra popiečio miego kambarėlio, jogos kilimėlio, tai, ko gero, patogiausia vieta snauduliui bus automobilis.

Susikurkite sąlygas. Tamsoje mūsų smegenys gamina daugiau miegą keliančio hormono melatonino, taigi išsijunkite šviesas ir naudokite miegojimo kaukę. Temperatūrą atsukite į šiltesnė pusę. Jei žadate snausti sėdėdamas, naudokite kelionės pagalvę, kad išvengtumėte bauginančio galvos linksėjimo. Ir nepamirškite išsijungti mobiliojo telefono.

Atsargiai su chemikalais. Venkite kofeino keletą valandų prieš miegą. Tas pats galioja nikotinui, dietinėms piliulėms ir antidepresantams. Nors alkoholis palengvina užsnūdimą viduryje dienos, jis trukdo miegui ir irgi turi būti vengtinas.

Šaltinis: Pinigų karta